手机电池健康：99%就焦虑？别慌，这些“养机”秘诀你该知道！

手机电池健康：99%就焦虑？别慌，这些“养机”秘诀你该知道！在社交平台上，我们经常看到这样的吐槽：“家人们谁懂啊，手机用了半年不到，电池健康就只有99%了……” 自从手机厂商将电池健康数据显示在前台界面后，越来越多的人开始关注电池健康，每掉1%就开始焦虑，仿佛要了他的命一样。不少人甚至会开着闹钟，半夜起来拔充电器，就为了保住手机电池健康的最后一丝希望

手机电池健康：99%就焦虑？别慌，这些“养机”秘诀你该知道！

在社交平台上，我们经常看到这样的吐槽：“家人们谁懂啊，手机用了半年不到，电池健康就只有99%了……” 自从手机厂商将电池健康数据显示在前台界面后，越来越多的人开始关注电池健康，每掉1%就开始焦虑，仿佛要了他的命一样。不少人甚至会开着闹钟，半夜起来拔充电器，就为了保住手机电池健康的最后一丝希望。

你可能不信，这样的人真的不少，各个平台上都充斥着各种关于电池健康的“养机”小技巧。作为一名多年手机行业从业者，我也一直关注着这个话题。从去年底入手iPhone 15 Pro Max到现在，将近一年的时间里，我一直在关注它的电池健康，也比较注意使用方式，直到上个月才掉到99%。对于我这个重度手机用户来说，这已经是一个非常不错的成绩了。如果你也看重手机电池健康，那么我的这些“养机”经验，你可千万别错过了！

电池健康低于80%就必须维修？真相并非如此

首先要明确的一点是，电池健康只是一个参考数据，并非手机好坏的准确判断标准。多数厂商都将电池健康80%以下的手机设定为“建议维修”，这也导致不少人认为，80%就是手机“寿终正寝”的信号，急急忙忙地赶着换电池。

其实大可不必如此焦虑，这个数据只是估算当前容量和出厂时的总容量占比，就算数值已经比较低了，手机的功能依然可以正常使用，只是续航时间以及峰值性能会受到一些影响。

一般来说，就算是高强度使用，手机电池的寿命也能维持两年左右。如果一两年内没有换手机的计划，电池续航已经明显下降，可以考虑更换电池。但如果已经准备九月换新款手机，那完全可以再坚持一段时间，毕竟没有拆过的旧手机，还是能卖个好价钱的。

那么，为什么说电池健康在80%就需要维修呢？

电池大学（batteryuniversity.com）研究报告显示，在同样的20℃环境下，电池容量保持在65%～75%可以有效保证电池寿命。 然而，日常使用很难时刻维持这个状态。所以，一般建议在45%或者25%以上充电最好。

结合日常使用情况，多数人的手机亮屏时间都在5小时左右。手机厂商综合考量下来，大多建议将手机电量保持在20%～80%左右。如果你能坚持这样使用，的确是一个延长电池寿命的好办法。

但是，如果电池健康已经降到了80%以下，续航时间肯定不如新机，再加上电压不足，在高强度使用时可能会导致异常发热，进一步加速电池老化。如果暂时没有换机需求，更换电池就是一个不错的选择。

高/低温才是真正的“电池杀手”

那么，我们要怎么做才能更好地保护手机电池健康呢？

1. 保持20～80%的电量；

2. 尽量不要边充边用。

首先，手机和充电头本身会自动控制充电过程。在电源控制IC的管控下，正规品牌的手机都会快速将电量充到80%，然后再进行涓流充电。这一点完全不用用户介入，也是大家的共识了，无需多说。

在这里需要提醒大家的是，一定要选择正规品牌的充电器/数据线。否则可能会导致过充甚至是燃烧、爆炸，这一点必须牢记。

我们需要关注的是一些在日常使用中的注意事项：

• 充电优化功能： 继iPhone之后，大部分手机都提供了充电优化功能，也就是让手机学习用户的充电习惯，让电池电量保持在80%以内。比如夜间睡觉时，手机充到80%就会暂停，第二天在你起床前再充到100%。这样既能保证第二天的正常使用，又能尽可能避免长时间处于80%以上，从长远来看，还是能延长电池寿命。

• 充电上限档位： 对于一些特别看重电池寿命的用户，苹果在iOS 18中加入了多个充电上限档位。如果白天使用手机不太多，80%的电量已经能满足一天正常使用，或者随时都有充电环境，也可以直接将充电上限设置为80%，让电池一直保持在最佳运行状态，效果会更好。

• 温度才是关键： 除了电量余量，温度才是真正的“电池杀手”。苹果建议iPhone、iPad、AppleWatch的适宜使用温度为0～35℃。这是因为温度过低或者过高，都会导致手机异常掉电，性能也会随之下降。冬天有不少女生会给手机穿上绒毛手机壳，其实也是一种保护电池健康的方法。

从经验来看，10℃以下，30℃以上已经不算最佳工作温度了。最好的建议就是暂时不要使用手机，这对于电池的伤害是不可逆的。

日常使用中也会遇到不得不用的场景，比如导航时一般都会长时间亮屏，部分用户还会顺便使用无线充，往往会发现充不进电的情况。大家可以把手机支架放在空调出风口，让手机保持低温，就能解决问题。

关于充放电的谣言辨析

正因为大家关心手机的电池健康，所以网上也流传着很多关于“养机”的“科普”，传达各种养护手机电池的小技巧，真真假假难以辨认。我们也在这里统一给大家辨别一下：

• 不能一整晚充电： 这个问题前面已经回答过了，大部分手机都有优化充电功能，即使是一整晚不拔充电器，也不会反复充，而是根据你的使用习惯，在你使用前再充满。当然，前提是你开启这个功能并且有一个规律的充电时间。

• 使用快充伤电池： 这个其实不用担心，各品牌手机的内部都有温控、电流、功率等多种保护策略，达到阈值就会降低充电功率甚至是断电，只要使用正规品牌充电器就没问题。

• 新机必须完全充放电三次： 这是一个古早谣言了，早期镍电池有“激活”的说法，电池也会产生“记忆”。如今锂电池早就没有这样的顾虑，在20%～80%充电就能保持最佳状态了。

• 长时间不用需完全放电： 注意，这是一个非常错误的“技巧”。锂电池长时间不用也会消耗，电压太低反而会亏电，想要用的时候就充不进电了。所以长时间闲置的设备，最好隔三五个月就充一下电，在电池自然消耗完之前为它续上50%左右，以保证电池寿命。

• 99%之后掉电更快： 这是因为手机的出厂实际容量一般都会大于设计容量，这个富余空间大约在3%左右。也就是说，当你看到峰值容量为99%的时候，其实已经比刚入手时少了4%。当然，每部手机在制造中不会保证完全一致的电池容量，出厂时实际容量和设计容量差异不大的话，也有可能很快就到了99%。

最后要提醒大家，手机就是一个日常工作、娱乐的工具，该怎么用就怎么用。大多数主流手机的电池在正常使用两年以上才会有明显衰减，到时候续航不行了，只换电池一般也只要一两百元（旗舰机稍贵），完全不用焦虑。

记住，电池健康只是一个参考数据，并非手机好坏的唯一标准。只要你注意一些日常使用习惯，就能让你的手机电池健康保持在良好的状态，并获得更长的使用寿命。

祝你使用手机愉快！